MRL!

Hej!

Då var man hemma en sväng. Klockan 18.45 ska jag ha MRL timme för en kompis som är borta. Nu har jag laddat på med mat och kaffe. Tänkte ta 15 min vila sedan är jag på gång.
Hoppas det är mycket folk på klassen idag.

Då kör vi=)

Läggdags!

Hej gott folk!

Idag har jag äntligen bokat läkartid. På torsdag nästa vecka. Då ska jag äntligen få höra vad som är fel på mig.
Tänkte bara skriva ett snabbt inlägg eftersom jag ska upp klockan 06.00 imorgon.
Nu när min förskyldning är borta ska jag påbörja min muskelbyggning 2012. Äta en massa mat och träna bara tunga vikter. Tänkte påbörja träningen imorgon efter jobbet. Jag kommer att börja med benen.
Nu är det dags att sova. Sömnen är också viktigt för musklerna.

God natt!


NU KÖR VI!!!

Träning..... Check!!

Började med 10 minuter cyckling sedan var rygg och mage. Idag körde jag bara ett 45 minuters pass. Men det blev ett noggrant och effektivt pass. Nu har jag laddat på med mat energi som blev ris, köttfärs och vita böner.Till det så äter jag sallad med tomat;)
Det blir att fylla på med mat hela resten av dagen. Börja jobba om två timmar så ska hoppa in i duschen nu.

Måste bara nämna det att idag börjar Aisha min vän att jobba på H&M. Hennes första jobb i en klädbutik. Det ska bli enormt kul.
Näää dusch och sedan te time!!!
Ha det fint<3

GoD Morning!!

Yes jag lyckades lämna sängen för en gång skull. Har nu länge tjatat på mig själv att orka stiga upp och träna börja träna på morgonen. Idag lyckades jag;). Jag börjar klockan 16 idag och brukar vilja sova ut men idag blir det ett morgonpass. Jag sitter just nu och slänger i mig en kopp kaffe och en liten portion gröt, sedan sticker jag.

 Någon som blev nöjd att jag lämnade sängen var ng Jacob. Han brukar ofta ligga som en kung och sträcka ut sig över hela sängen när jag hr klivit upp. Skönt för han;)

Nu blir det träning. Idag kör jag rygg och mage.

Ha en fin dag!!


Träning!!

Hej hej!!

Just nu ligger vi i sängen och vi är helt slut efter dagens arbetsdag. Aisha har jobbat hela dagen på ica och jag hela dagen på H&M. Idag gick det åter igen väldigt bra på mitt pass MRL. Vi körde på hårt till och med JAG blev sliten. Kunderna verkade också förnöjda när vi var färdiga. Fy vad mycket en torsdag betyder för mig. Det känns så skönt att få vara delaktig i andras träningsliv.


En REDO och hoppande Erica!!


BenBöj ett,två, tre sitt som på en stol!!! 12 st


Kommer ni ihåg UUUppp och KICK och sakta ned;)




Fredagsgos!!

Hej hej!

Då var det fredagsgos. Har precis pratat med syrran på skype och det börjar bli dags för att avsluta kvällen. Idag har jag lyckats laga en video till er. Träning nummer 3 ännu mer rump övning. YES!!




Kör 12 stycken vanliga. Sträck ut benen och kör 12 st snabba, upp och ner. 6 korta sakta, sakta. Sedan tar ni in benet och kör 12 TISSEHUND. Efter det går ni tillbaka och sträcker ut benet och sträcker också ut vänster benet. Jogga på plats. Jogga en liten stund sedan vila. Sen är det nästa ben. Bra JOBBAT!
Bara fråga om det är något du undrar;)

Maten jag lagade idag var ju som jag nämde köttgryta med lammkött. Jag har ALDRIG tidigare lagat köttgryta med lamm eller något annat. Ikväll blev maten inget succes. Jag lagade en helt vanlig gryta med salt, peppar, morötter, lök och små potatisar. Det smakade helt ok, men köttet vart inge bra. Nästa gång ska jag göra ett till försök men ska laga med vanlig kött. Tack och lov imorgon lagar vi Tacos;)

Nu måste jag gå och lägga mig! God natt Folkens!

Träningset2

Hej hej!!

Jag blundar medans jag skriver, jag kan inte hålla ögonen öppna. Har nyss käkat lite lätt mat och ska snart gå lägga mig. Jag har jobbat sedan klockan 09.00 imorse. Tänkte jag skulle lägga upp ett snabbt inlägg till er från dagens pass i MRL. Mage, Rumpa, rygg. Jag tänkte jag skulle lägga upp del för del från mitt pass till bloggen såatt ni som vill kan hänga med. Och till slut kan ni skapa ett eget program. BRA VA!!. Tror att det blir kul.
Japp, här får ni dagens träningset. SPENTS med UPPHOPP och BENBÖJ i sidled.
KÖR HÅRT!!



Kör 10 st UPPHOPP Direkt efter det 4 st BENBÖJ i sidled
Upprepa allt 3 gånger.
DU KLÀRAR DET!!
En två TRE!!!!

Nu ska jag sova. Tack för att ni hänger med;)

inlägg klockan 00.00

Hej bloggen!!

Idag blev det ett väldigt sent inlägg. Har suttit och kollat på kursen som jag ska gå på till Hösten. Mycket information att få med sig. Dessutom kan jag inte sova. Tänkte att jag skulle lite snabbt lägga upp ett recept som jag har lagat idag. Passar till dem som vill äta nyttigt/sunt. Självklart vill alla äta Nyttigt;). eller hur??
 Receptet är hur enkelt somhelst och gott att äta. Det tog mig cirka 20 min att tillaga.



Byggris, Soltorkade tomater och skaldjur marinad. Och självklart ska ni ha srimps eller jumboräkor.
Lägg Jumboräkorna i marinaden i en liten stund så att de drar åt sig smaken. Sedan är det att steka, koka rågriset. När allt är klar har du i soltorkade tomater. Klipp till dem lite så det inte blir allt för mycket tugg. Sedan blandar du i pesto. Pesto är bassilikum i burk. Finns att köpa i ica butiker. Pesto är också gott till olika pastarätter.
Då var det klart och så här ska det se ut!!



Tatatatttaaaa....Jag lovar det är ÄTBART:)
lycka till


Träning, äta sunt och skönhet!

Hej bloggen! Kom hem från en stund sedan nu har man ätit lite mat och snart ska jag hoppa in i ducshen.Idag har ag jobbat från 10-21. Men känner mig inte så sliten , bara lite uppspelt. Från klockan 17 började jag på Actic. Jag hade dagens upplärning receptionen. Mitt under upplärningen var jag tvungen att köra mitt pass. Idag körde jag på hårt och kunderna var nöjda. Tänkte att jag skulle visa er ett videoklipp på en övning som jag tycker är bra och ovnlig. Men den tar rejält på framsida, baksidan och rumpan. Ni kan ju testa själva;)



uuuuuuuuuPP och kick!! och sakta nedåt;) Denna övning klarar du!!


Nu ska jag avsluta min kväll. Hoppas ni hänger med. Gillar att det är fler som läser bloggen min.=)
Det värmer i hjärtat<3 God natt

Maten är nyckel till allt!

Hej bloggen!

Det bästa med dagen är ju att få blogga. Igår var jag typ döende och orkade inte blogga. Men idag är jag tillbaka. Idag kom min kära pojke hem från Ibiza. Han var brun som en pannkaka. Han hade haft det både bra och inte bra. Eftersom båda vi två är olycksmänniskor så bukar det hända saker och ting. Hans korthållar med bankkorten och körkortet blev stulet. Det kanske mest låter som en KLANT!! Ja vi säger att han är en klant. VEM tar med alla sina viktiga värdesaker till en stor konsert med mer än 3000 människor och dessutom går omkring och har korthållaren i fickan, bara sådär. Jaa! han har nog lärt sig en läxa eller två.

Jag har idag jobbat som vanligt från 10-16. 18.15 körde jag mitt MRL igen. Idag var det 7 stycken på passet. Det var hur kul somhelst. De verkar tycka om mig, det är ju bra. För jag tycker om dem också;). Efter passet gav jag dem varsin matrecept som jag hann skriva ut innan passet. Det var kycklingsallad som går snabbt att tilllaga.



Detta är en kycklingsallad med curry. Jag hittade en massa andra goda recept. Ni kan själva gå in och se. Antingen på matklubben.se eller alltommat.se. Där kan du få tips och råd om hur du kan spise sunt och nyttigt. Att spise rätt är nyckel till allt. Efter det är det träning, det kan jag lova er!



Ladda ner en gratisdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!